Una investigación de la Universidad de Pensilvania revela que escuchar este popular sonido continuo durante la noche reduce drásticamente las fases vitales del sueño profundo y REM.
Un estudio publicado en la revista Sleep analizó el impacto del ruido rosa, un sonido de banda ancha similar al de la lluvia o cascadas, que millones de personas y aplicaciones recomiendan para tapar ruidos externos y dormir mejor. Sin embargo, los resultados demostraron que su uso constante podría ser contraproducente.
El experimento y sus hallazgos: Los investigadores monitorearon la actividad cerebral de 25 adultos sanos durante siete noches en un laboratorio, alternando condiciones de silencio, ruidos ambientales (aviones, bebés llorando), ruido rosa puro, combinaciones de ambos y el uso de tapones.
Los datos mostraron afectaciones directas en la arquitectura del sueño:
- Ruido ambiental solo: Provocó una pérdida promedio de 23 minutos de sueño profundo (fase N3), crucial para la recuperación física y la consolidación de recuerdos.
- Ruido rosa solo (a 50 decibeles): Redujo casi 19 minutos de sueño REM por noche, etapa esencial para el aprendizaje emocional y el procesamiento mental.
- Ruido ambiental + Ruido rosa: Disminuyó aún más tanto el sueño profundo como el REM, y los participantes permanecieron despiertos más tiempo durante la noche.
- La alternativa segura: Quienes usaron tapones para los oídos no mostraron alteraciones importantes en su descanso, sin importar los ruidos externos.
Advertencia médica: Los científicos alertan que reducir la fase REM de forma constante podría afectar especialmente a los niños, quienes pasan más tiempo en esa etapa de desarrollo cerebral. Ante la ambigüedad de los supuestos beneficios de estos sonidos, el estudio concluye que el silencio sigue siendo la referencia más confiable para dormir.
Información tomada de ROBOTITUS.
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